夏に汗をかくと痩せるのか！？その考え甘いです！！！だって…

5月にもなると、東京都港区の気温は25℃。

町を生き行く人の中には、ハンカチで

汗を拭っている人も見受けられます。

6月の梅雨の時期を抜けると、毎年

また暑い夏の季節がやってきます。

毎年のことですが夏は、全国的に例年より気温が高く

特に東京では記録的猛暑と言われ、

猛暑日(最高気温が35℃以上)が何回も前年の

観測史上最多を更新しました。

今年の夏はどうなるか分かりませんが、

夏になると、外を歩くだけで、下手をすると

立っているだけで汗だくになりますね。

夏の暑い街を歩いた後満員電車でかく汗が

僕は一番嫌いです！シャツびしょびしょになるし。

汗っかきの人や、女性であれば脇汗を気にしたりと

何かと対策に困るこの汗、何かいい所はないのでしょうか？

例えば、歩くだけで汗をかくという事は、

それだけで他の季節よりダイエット効果が

あるんじゃないかと思っている人も多いと思います^^;

ところが、結論から言うと、夏にかく汗には

ダイエット効果はない、という結論になってしまいました。

では、なぜ夏にかく汗では痩せないのか、

汗の特徴、種類などと共に見ていきたいと思います。

目次

暑い時にかく汗と痩せる汗には決定的な違いがある！？

なぜ夏にかく汗では痩せないのか、

それには汗の性質、種類を理解する必要があります。

私たちがかく汗の種類の中に

「温熱性発汗」というものがあります。

温熱性発汗の働きは、体温調節です。

人間の体温が上がると、脳の視床下部が

指令を出し、汗腺に汗を出させます。

汗の目的は、体の表面の水分を蒸発させて

その気化熱により体温を調節する事にあります。

人間の体温を1℃下げるのに、およそ

100mlの汗が必要と言われています。

夏の炎天下を10分歩くと、丁度100mlの

汗をかくといわれています。

汗の機能がなかったら、皆さん真夏の体温が

すぐ40℃とか超えてしまう訳です。

さて、本題に戻ります。

汗を沢山かいているからカロリーを

消費している、という考え方がどうやら違うようです。

汗をかくのはあくまで体温調節の為の

視床下部による生理反応です。

先ほど体温を1℃下げるのに100mlの汗が必要と

説明しましたが、私たちは体温調節の為に

予想以上に汗をかいているんです。

仮に体重が減ったとしても、それは

体内の水分が減っただけで、痩せる事には繋がりません。

サウナでも同じ事が言えますね。

痩せる為にはカロリーを消費しなくてはいけません。

ただ汗をかくだけでは、消費しないんですね。

もちろん、スポーツなどでかく汗はこの限りではありません。

逆に暑い夏は太る！？そんな馬鹿なって思った人は注意です！

夏にかく汗は痩せるどころか、逆に太る恐れがあります。

何故かというと、冬の間は温度が低いため、

脳が体温調節の為にカロリーを消費します。

しかし夏だとこの体温調節の必要がない為

冬に比べ、基礎代謝カロリーが低くなります。

そして暑い為、運動をする機会が減ります。

ダブルで消費カロリーが減ってしまう訳です。

スポーツなどでかく汗の成分は99％が水分です。

暑い時にかく汗には、体内のミネラルやビタミンが含まれます。

このビタミンとミネラルが脂肪の燃焼に必要なのですが、

無駄な汗をかくと、この成分が不足し、太りやすい体質になります。

そして、夏の食事にも問題があります。

そうめんや冷やし中華は夏の定番のメニューですが、

どうしても炭水化物過多になりがちで、栄養バランスが悪くなります。

そして冷たい飲み物（甘いジュースなど）、アイスクリームは

内臓を冷やしてしまい、血行が悪くなります。

結果、むくみや貧血の原因になってしまうことがあるようです。

最後に夏にかく良い汗のかき方を紹介！

夏の日中にかく汗には、痩せる効果は

期待出来ないという事が分かりました。

それでは夏に汗と共に痩せる為には

どんな事が必要なのでしょうか。

夏の運動は、熱中症や脱水症状などの

リスクがあるので、普段運動していない方は

急激に激しい運動はしない方がいいです。

歩いて汗ばむ程度のウォーキングや、

早朝や深夜のジョギング、水泳などの

有酸素運動がおススメです。

ポイントは30分以上続ける事。

体内脂肪の燃焼にかかる時間が30分だからです。

そして、こまめに水分補給をする事。

炎天下の下10分歩くだけで、人は100mlの汗をかきます。

温度も自動販売機の冷えたものよりは

常温のお茶やスポーツドリンクの方が良いでしょう。

運動する事で、筋肉値、代謝の上昇など

夏バテの予防にもなりますよ(^^)

僕は趣味がバスケットボールなのですが、

5月の時点ですでにゲーム後汗だくです。

7月にはどれだけ汗をかいてることか…。

熱中症にならないように、ほどほどに頑張ります。

皆様も、今年の夏は例年と違う

汗をかいても夏バテをしない、

そんな夏にして頂ければ、と思います。